Wlasciwie ostatnio ciagle robie treningi z zakresem ruchow miedzy 12-6 (od jakiegos pol roku), zastanawiam sie czy zmiana na teningi 20, 30, a nawet 50 ruchowe cos by zmienilo. Ktos robil na sobie taki eksperyment? Wiem, ze zarowno Arnold, czy tez Pudzian od czasu do czasu robi takie wytrzymalosciowe treningi jadac od 15 a dochodzac do 30 ruchow? [...]
Elo. ostatnio zaczalem robic a6w. Dobilem do 4 dnia ale potem zjaralem sie na plazy i dalej juz nie dalem rady robic. 1.Czy po 2 dniach przerwy musze zaczac juz od poczatku czy robic od 4 dnia? 2.Starsznie zaczyna mnie bolec brzuch juz przy 3 cwiczeniu, przez co nie chce mi sie tego robic - brak silnej woli chociaz bardzo mocno chcialbym uzyskac [...]
Witam, za niedługo kończę "cykl" z mietka razaka, bardzo dobry towar. Zaraz po odbloku i zakończeniu kreatyny chciałbym się wziąć za redukcję. Czy warto stosować winstrol solo jako antykatabolik? lub coś co można nazwać mostkiem sterydowym. Moje dane: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 118 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: ~130 -udo: ~66 [...]
[...] reszty partii, mialem zamiar jechac 8 tyg:P bo lubie orale a testo nie dla mnie. zaczalbym kreatyne jesc, no i na dzien dzisiejszy nie mam odbloku, za 2 tygodnie bede mial. czy olac odblok po takiej dawce i juz skonczyc cykl? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga :76 Wzrost : 175 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 93 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,81% Aktywność w ciągu dnia : wszędzie gdzie mogę dojeżdzam rowerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2/3 dni pompki z programem na androida, jazda na [...]
Witam, Od 10.09.2013 jestem na diecie dzięki stronce po treningu. Motywacja jest duża - chciałbym wyrzeźbić sylwetkę i schudnąć. Gdy zaczynałem ważyłem 80,5kg przy wzroście 175cm/28lat. Po miesiącu schudłem do ok 76kg. Od miesiąca waga trzyma się na tym samym poziomie i ani drgnie- nie wiem co jest grane... wg kalkulatora powinienem zjadać [...]
[...] itd. można powiedzieć, że to podstawa. Od pewnego czasu zaobserwowałam , że produkty mleczne źle na mnie wpływają (problemy z cerą), dlatego właśnie chciałabym zapytać czy jest możliwość odchudzania się bez produktów mlecznych? Czym zamienić np. serek wiejski, twaróg? Od razu mówię, że jedzenie większej ilości mięsa też odpada. Czy w takiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Redukuje od pazdziernika stracilem przez ten czas 12kg (0.5kg na tydz) czyli łagodnie, nawet żadnej formy aerobów nie robie jedynie trening push pull legs(6 treningow w tyg) .Kaloryka 2700 z przewaga weglowodanow w diecie.Moglo by sie wydawac ze bezpieczne podejscie dla zdrowia i ukladu nerwowego, a jednak mam problem bo budze sie zbyt czesto, [...]
Proponuję zabronić w tym dziale dyskusji czy produkt firmy x jest lepszy od produktu firmy y. Taka restrykcja spowoduje, ze firmy zamiast zatrudniać spammera który w kółko wypisuje (kupujcie kreatynę firmy y!) wykupią reklamę. Piszę o tym, gdyż tracimy sponsorów. Myślę, że głównie z tego powodu!
[...] i brak apetytu. Próbowałem już geinerów i lipaDieta też mi zawiele nie pomoże, ale postanowiłem kupić w aptece megace. Boję się że moga być skutki uboczne typu nadmiar tłuszczu w takich miejscach jak klata czy tyłek. Proszę więc o wypowiedzi ludzi którzy mieli już styczność z tym środkiem. Jakie mogą być ewentualnie inne działania nieporządane ?
[...] caly mokry, koszulka jest doslownie cala w pocie. Nigdy tak nie mialem. Po 2 niemam kondycji, pogram 15-20min w noge i niemam sily grac dalej. Zawsze mialem dobra kondycje i spokojnie dawalem rade grac w noge/siatke przez 2 lekcje wf teraz po 20minutach mam dosc... I mam pytanie, czy wszystko jest ok? I czy tak ma byc w czasie cyklu? Pozdrawiam!
Jeśli to nie odpowiedni dział to przepraszam ... A teraz do rzeczy : Wczoraj byłem na siłowni w fitness klubie gdzie usłyszałem od instruktora pewna ciekawą lecz irytująca mnie sprawę . Mianowicie chodzi mu o hormon Testosteron i estrogen . A jego teoria która mi tłumaczył to : podczas robienia masy ale i intensywnych treningów [...]
[...] siedząc Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU I czy ten trening dałby jakieś pierwsze efekty po miesiącu systematycznego wykonywania ćwiczeń? Czy może jednak coś dodać zmienić ? Dodam że mam dietę . Tak do [...]
[...] cykl z metki, nie wiem jeszcze jaka bedzie ale raczej jakas 10mg moze danabol ds bo pamietam ze kiedys ladnie mnie pokopal ;) Od maja chcialbym zaczac enan i teraz pytanie czy jak zaczne od poniedzialku mete na 6tyg 30mg ed i po miesiacu zaczne dopiero enana to nie zj**.. jakos cyklu? Czy po prostu wystapi przerwa miedzy dzialaniem mety a [...]
Moim problemem jest nierówny rozrost klatki piersiowej. Początkowo nie zwróciłem na to uwagi bo wielkość mięśni była niewielka i nie rzucało się to w oczy ale w miarę zwiększania masy mięśni zacząłem zauważać że lewy mięsień piersiowy jest większy od prawego choć jeśli chodzi o siłę są równe. Nie bardzo wiem jak temu zaradzić i co jest tego [...]
No dobra a powieccie mi jak to jest powinienem na redukcji jeść 2,5g białka na kg masy tak? ja jem ze 3g na kg masy. Białka powinienem jeść od 2 do 3 a reszta z tłuszczy? tak ktoś sie wypowiadał kiedyś... Jak mam to zrobić ważąc 80kg i jedząc teraz kalorii 2700-2800 ponieważ schodze po 100 tygodniowo żeby zejść do odpowiedniej porcji kalorii. [...]
[...] o kolano po 10-12 ruchow albo uginanie sztangielek na stojaca po 8 ruchow druga wersja treningu bica to: superseria uginanie ramion (gryf)+ sztangielki na stojaco tric wyciskanie wazko 10>8>6>6 francuzki po 8 6 ruchow wersja dreuga supersierie francuzki+wyciskanie wazko co byscie zmienili doradzili?? czy warto dokladac jakies cwiczenie??
Witam. Od czwartku biorę ECA ( 2 tabsy tussi na początek) 30min przed treningiem. Biorę tylko w dni treningowe, czyli poniedziałek-wtorek; czwartek-piątek. Od soboty chodzę strasznie rozdrażniony, senny , znudzony, wszystko mnie denerwuję. Czy to przez efedrynę? Moim celem jest lekka redukcja, trzymam ściśle dietę cały tydzień, a ECA biorę przed [...]
Witam od 4 miesięcy ćwiczę planem FBW.2 plany 3 razy w tyg(a-b-a,nastepny tydzien b-ab i tak w kółko) Efekty są masa idzie,tylko zastanawiam się czy nie zmienić ćwiczen albo planu.Tutaj jest problem bo mam do dyspozcyj hantle,sztange i ławeczkę tylko. Co radzicie ?Zmienić plan ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel [...]
Poważna propozycja - koniec z kryptoreklamą
